SHARE

Menjelang dan saat haid, tak sedikit di antara perempuan yang dihinggapi masalah PMS atau Pre Menstruasi Syndrome. Terlebih jika haid sedang banyak-banyaknya, praktis tubuh kehilangan sejumlah darah dan juga zat besi. Akibatnya, performa kurang prima karena tubuh menjadi letih dan lesu dengan wajah pucat. Karenanya, penting untuk mem[erhatikan asupan zat besi agar Anda tetap aktif melakukan kegiatan meski sedang haid.

fit saat haid

Dalam artikel kali ini berbagisolusi.com akan berbagi informasi rahasia agar tetap aktif pada saat haid. Simak yah!

TIPS AGAR SENANTIASA FIT DAN AKTIF DI SAAT HAID

Tips untuk yang beraktivitas di luar ruangan:

Untuk Anda yang lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan, lakukan beberapa langkah berikut agar Anda tetap bebas beraktifitas di saat haid:

  • Pakailah baju dan celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat.
  • Rajin membersihkan wajah untuk mengatasi produksi minyak berlebih.
  • Lakukan senam ringan setiap hari.
  • Rileksasi dengan pijat untuk mengatasi mood yang naik turun.
  • Komsumsi suplemen zat besi penambah darah dan makanan kaya zat besi setiap hari.
  • Minumlah air putih minimal 2 liter perhari

Tips untuk aktivitas di dalam ruangan:

Tips bagi Anda yang banyak melakukan tugas-tugas di belakang meja, hari-hari haid dapat tetap dilalui seperti biasa :

  • Lakukan jogging 2 kali dalam seminggu selama 20 menit untuk melemaskan sendi dan otot.
  • Rutin minum suplemen zat besi untuk penambah darah.
  • Jaga kebersihan daerah kewanitaan dengan mengganti pembalut dan membasuh vagina dengan air bersih.
  • Komsumsi makanan kaya zat besi, seperti telur, hati, ikan, daging merah, kacang-kacangan, sereal, sayuran hijau dan buah.
  • Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Nah itulah beberapa tips agar tetap fit dan aktif di saat haid, baik untuk yang lebih banyak beraktivitas di luar ruangan, maupun di dalam ruangan. Semoga bermanfaat, dan selamat melanjutkan aktifitas.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here